TRÁI CÂY GIÀU VITAMIN C

Vitamin C rất quan trọng cho câu hỏi hình thành và gia hạn các mô, dây chằng, mạch máu cùng sụn trong cơ thể. Nó còn là yếu tố không thể không có trong quá trình sản xuất các kích ham mê tố như ATP, dopamine, hormone peptide, tyrosine. Đây cũng là hóa học chống ôxy hóa bạo dạn mẽ, đảm bảo an toàn cơ thể chống lại những vấn đề gây nên bởi những gốc tự do, từ những việc lão hóa da đến bệnh lý ung thư bị tiêu diệt người.

Bạn đang xem: Trái cây giàu vitamin c

Nhu cầu Vitamin C hằng ngày là 90 mg cho phái mạnh và 75 mg mang lại phụ nữ. Một quả cam chứa khoảng tầm 70 mg vitamin C. Tuy thế thật ko may, vi-ta-min C tung trong nước nên khung hình bạn không thể lưu giữ nó. Vày đó, việc bổ sung cập nhật Vitamin C nên thường xuyên, điều độ thì mới có hiệu quả.

Ổi

Một trái ổi chứa 377 mg Vitamin C, gấp 4 lần lượng vi-ta-min C bạn phải sử dụng giả dụ là đàn ông với 5 lần so với phụ nữ.

Ớt chuông

Những các loại rau sáng màu thường chứa ít calo và giàu vitamin. Nửa quả ớt vàng cất 155 mg Vitamin C, nhiều hơn nữa so cùng với nhu cầu mỗi ngày của bạn. Tương tự, một quả ớt chuông đỏ đựng 190 mg vi-ta-min C.

Đu đủ

Nửa quả đu đủ to chứa 238 mg VitaminC. Đu đủ còn là nguồn hóa học xơ với Vitamin A phong phú.

Ớt

Nửa quả ớt đỏ chứa khoảng chừng 108 mg vitamin C. Ớt còn cất một hợp chất có tên capsaicin, giúp giảm đau khớp.

Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Tính Tuổi Theo Con Giáp, Bảng Tra Tuổi Theo Năm Sinh

Súp lơ

Một bông súp lơ trắng nhỏ dại chứa khoảng tầm 128 mg vi-ta-min C. Tuy ăn uống 2 quả cam dễ ợt hơn so với việc tiêu thụ một bông súp lơ tuy nhiên hãy núm gắng bổ sung loài rau họ cải này vào chế độ ăn uống của công ty do chứa được nhiều vi chất giỏi cho cơ thể. Tương tự, một bông cải xanh chứa khoáng 82 mg chất bồi bổ này.

Kiwi

Một quả kiwi đựng 167 mg vi-ta-min C. Kiwi cũng giàu chất xơ, kali, magie, kẽm, folate với Vitamin K.

Xoài

Một trái xoài chứa 122 mg vitamin C. Bên cạnh ra, xoài là nhiều loại quả giàu chất xơ với Vitamin A.

Cải xoăn

Một bát cải xoăn cắt nhỏ tuổi chứa rộng 80 mg vitamin C. Vì đó, hãy thêm nó vào salad và các món ăn của người tiêu dùng ngay từ hôm nay.

Thơm

Thơm chứa khoảng tầm 80 mg vi-ta-min C, nhiều hơn trong một trái cam.

Dâu tây

In bài bác |

Đầu trang