YẾN MẠCH CHO NGƯỜI TẬP GYM

Nếu bạn chưa chắc chắn yến mạch là gì, hãy đọc bài viết: YẾN MẠCH – NỮ HOÀNG CỦA CÁC LOẠI NGŨ CỐC

Dùng yến mạch chũm cho cơm cần sử dụng mỗi ngày

Yến mạch là thực phẩm gồm vai trò đặc biệt đối với người tập gym

Đây là các chế biến thứ nhất mà bọn họ nên áp dụng nếu thừa bận rộn. Đây là món ăn uống đạt đầy đủ các tiêu chuẩn nhanh, đơn giản và dễ dàng và dễ làm. Phương pháp này được không ít Gymer lựa chọn bởi vì nó thực sự hữu dụng.

Cách thổi nấu yến mạch giống như như nấu cơm vậy. Tuy nhiên bọn họ cần để ý rằng, yến mạch sẽ nhanh chín rộng cơm, và nên ít nước hơn. Do thế, khi mang đến yến mạch vào nồi cơm trắng điện chỉ cần thêm một ít nước, rồi bít nắp và đợi yến mạch chín. Điều này sẽ giúp yến mạch xốp, dẻo với mềm hơn.

Nếu chúng ta lỡ tay cho nhiều nước quá thì hãy nhanh trí biến đổi ngay thành cháo yến mạch. Và sản xuất đó là ăn lẫn với lòng trắng trứng với một số lượng nước đương cho đậm vị. Với những bạn mắc thì nên chọn dùng một số loại yến mạch ăn liền. Chỉ cần đổ một ít nước sôi vào. Tiếp nối đậy nắp chờ khoảng 3-5p là có thể sử dụng một bí quyết ngon lành.

Cách bào chế yến mạch cho tất cả những người tập gym kèm cùng với sữa tươi

Một bữa tiệc với yến mạch sẽ đủ tích điện cho ngày nhiều năm hoạt động

Phương pháp này cũng vô cùng phổ biến và rất là ngon. Đây không chỉ có dành cho người tập Gym ngoại giả hữu ích với tất cả những đối tượng khác. Đối với người tập Gym thì nên sử dụng yến mạch bóc tách béo hoặc không nhiều chất phệ là tác dụng nhất. Còn sữa thì tùy vào mục đích tập thể hình của doanh nghiệp là gì nhằm quyết định. Trường hợp tập Gym để tăng cân nặng thì nên lựa chọn sữa tươi có đường, còn nếu sút cân, lên cơ thì chọn một số loại sữa tươi không đường. Cùng với món ăn uống này thì chúng ta có hai cách chế biến.

 – cách 1: cho một ít nước cùng yến mạch vào lò vi sóng với ánh sáng vừa đủ trong khoảng thời hạn 1 phút. Sau đó cho thêm sữa tươi, sữa đặc, bơ, siro, tất cả hổn hợp nước mặt đường tùy vào khẩu vị của bạn.

 – cách 2: Chỉ việc hâm sôi sữa tươi. Sau đó đổ trực tiếp lên yến mạch khô, sữa đặc cùng thêm một chút ít đường. Và hoàn toàn có thể thưởng thức luôn một phương pháp ngon lành trước lúc bước vào buổi tập.

Xem thêm: Tổng Hợp 6 Cách Nấu Gà Nấu Đậu Ngự, Cách Làm Gà Nấu Đậu Mềm Thơm Và Bổ Dưỡng

Ở mỗi cách chúng ta có thể ăn kèm cùng với một quả chuối nghiền. Và rất cần được trộn hồ hết với tất cả hổn hợp cháo sữa. Hãy thêm một lát bơ nữa là hay cú mèo.

Làm bánh yến mạch cùng với chuối bơ cho người tập gym

Bánh yến mạch với chuối bơ đang là món ăn vặt giàu dinh dưỡng nhất

Món này thật sự lôi kéo với bất cứ ai, tốt nhất là trẻ con nhỏ. Vừa dễ dàng làm và lại vô cùng ngon miệng, ăn được hầu hết lúc đa số nơi, đảm bảo là món ăn uống vặt giàu dinh dưỡng nhất.

Nguyên liệu cần sẵn sàng gồm: yến mạch khô, bơ, 1 quả chuối, 1 cốc nước nhỏ, bánh kem, sữa đặc. Trong khi thì bọn họ cũng cần có các cơ chế như: khuôn, lò vi sóng, nĩa và rửa thực phẩm. Sau đó tiến hành cách bào chế yến mạch cho người tập gym theo các bước sau:

 – làm cho tan rã bơ, canh độ vừa tới với quánh mịn, sệt sệt là được. Kế tiếp đổ khôn khéo vào khuôn. Dùng cọ quét thật đều khiến cho bơ bám vào khuôn.

 – sử dụng thìa hoặc nĩa dằm nát quả chuối chín. Chúng ta cũng rất có thể sử dụng máy xay để nghiền nát chuối. Kế tiếp trộn rất nhiều với yến mạch khô rồi cho vào khuôn.

 – Đặt sẵn ly nước vừa sẵn sàng vào trong lò vi sóng nhằm bánh trong quá trình nướng không bị khô. Nướng bánh vào lò khoảng chừng 1 mang tai mang tiếng đủ.

 – đem bánh ra phía bên ngoài để 1 lúc mang đến nguội. Bạn cũng có thể chấm cùng với kem tươi xuất xắc rưới sữa đặc để phù hợp với khẩu vị của mình.

Làm sinh tố yến mạch với quả lê cho tất cả những người tập gym

Không chỉ là món ăn, yến mạch cùng được sử dụng để chế trở thành sinh tố rất tương xứng với hầu hết gymer. Mang theo trong quy trình tập luyện, vừa giải khát, vừa giúp khung hình nhanh chóng đã đạt được vóc dáng phẳng phiu là giải pháp mà chúng ta không cần bỏ qua.

Nguyên liệu cần phải có 1 trái lê giảm miếng, ¼ chén bát yến mạch,½ ly sữa hạnh nhân, ¼ ly sữa chua, ½ thìa bơ hạnh nhân. Sau đó họ đem tất cả nguyên vật liệu trên đi xay nhuyễn đến lúc mịn đều, sánh lại. Cho thêm đá cùng ít đường là có thể thưởng thức. Quá solo giản để có món sinh tố tốt nhất cho dân tập gym.

Ngoài các cách bào chế trên, bọn họ còn rất có thể chế đổi mới yến mạch thành bánh, sữa, cháo. Tham khảo các bài viết dưới đây:

CÁCH LÀM MÓN BÁNH YẾN MẠCH NHỎ XINH

CÁCH LÀM SỮA YẾN MẠCH CHUẨN NGON MÀ CÁC MẸ NÊN BIẾT

4 CÁCH NẤU CHÁO YẾN MẠCH TĂNG CÂN HIỆU QUẢ NGON MIỆNG NHẤT

Kết lại

• Trận đấu bồ đào nha và pháp
• Tập đoàn đa quốc gia
• Cách chơi cờ tỷ phú
• Cầu thủ đan mạch đột quỵ