Học chơi cờ tướng với 72 bài học căn bản của vịt ú

“Thử thách 108 rượu cồn tác xin chào Mặt Trời” là bài xích tập liên hoàn (Hatha Yoga Asanas) gồm chuỗi 108 tứ thế Yoga kết phù hợp với hít thở sâu bởi mũi. Đây là một bài tập toàn diện, phối hợp của nhiều tư thế khác biệt từ tứ thế đứng cho tới tư vậy nằm, làm cho mềm dẻo cột sống, những khớp tứ đưa ra được linh hoạt, tăng thêm dung tích của phổi với tăng lưu lại lượng tuần hoàn mang lại khắp cơ thể. Tập tốt bài này đã giúp chúng ta tập những tư thế Yoga nâng cao được thuận tiện hơn. Phần lớn bậc thầy Yoga Ấn Độ truyền thống thực hiện các đụng tác này để thanh minh lòng kính trọng mang lại Mặt Trời - nguồn cội của đông đảo sự sống trên Trái Đất. Kính chào Mặt Trời lấy xúc cảm từ rất nhiều điều tự nhiên nhất, tấn công thức khung hình đón tia nắng Mặt Trời để ban đầu một ngày mới tràn trề năng lượng.

Bạn đang xem: Học chơi cờ tướng với 72 bài học căn bản của vịt ú

Ý nghĩa của số lượng 108

Số 108 là thiêng liêng cùng có ý nghĩa sâu sắc theo nhiều cách, mở ra trong nhiều lĩnh vực từ thiên văn học mang lại yoga:

-Số 108 mở ra trong những văn phiên bản cổ xưa, linh thiêng. Ví dụ, tất cả 108 Upanishads với 108 Tantra.

-Trong số học, 108 bởi 9, tượng trưng cho tình yêu phổ quát, sự vĩnh hằng cùng thức tỉnh.

-Ở Ayurveda, tất cả 108 điểm rất linh trên cơ thể.

-Trong thiên văn học, khoảng cách giữa phương diện trời cùng Trái khu đất là khoảng tầm 108 lần đường kính của khía cạnh trời.

-Vòng cổ phân tử Mala tất cả 108 hạt, được áp dụng để đếm trong thời hạn thiền.

Xem thêm: " Khuôn Bánh Bông Lan Tròn 8*20Cm, Khuôn Nướng Bánh Bông Lan Giá Siêu Tốt

Ảnh: Yoga Plus

Tác dụng của Chuỗi 108 hễ tác kính chào Mặt Trời

Chào mặt Trời - Sun salutation gồm 1 chuỗi 12 đụng tác Yoga kết hợp nhịp nhàng với hơi thở. Toàn bộ cơ thể bao gồm cơ, khớp, dây chằng đều được vận động và làm nóng. Tập luyện bài tập này thường xuyên làm gia tăng độ dẻo dai linh hoạt của cơ thể, hệ tuần hoàn, hô hấp hoạt động tốt hơn, kích thích các tuyến nội tiết trong cơ thể và mang lại sự cân nặng bằng cho thể chất và tinh thần. Sun salutations lúc được thực hiện với tốc độ cấp tốc có thể coi là một trong những bài tập tim mạch hiệu quả và tốt mang lại việc giảm cân.

Thời gian tập luyện lý tưởng

Buổi sáng sớm dịp mặt trời mọc, lúc bụng đói.

Ảnh: Yoga Plus

Vâng. Chúng ta có thể thực hành Sun Salutations vào bất kỳ lúc nào, mặc dù theo truyền thống, người ta hay thực hiện nó vào những lúc "giao ban" của mặt trời và mặt trăng, như lúc bình minh tuyệt hoàng hôn.

Địa điểm lí tưởng nhằm thực hành

Mặc dù không tồn tại hạn chế về vị trí thực hành, chỉ cần một khoảng không nhỏ và một tấm thảm/ khăn tắm lớn là bạn có thể tập luyện. Tuy nhiên không gian rộng thoáng mát và nhìn ra vạn vật thiên nhiên là một điều kiện lý tưởng.

Nên tôn kính giới hạn khung người của bạn

Khi mới bắt đầu , bạn có thể có xúc cảm so sánh giáo viên Yoga hoặc người khác . Nhưng mà hãy nhớ, mỗi khung người có một giới hạn chịu đựng và khả năng linh hoạt khác nhau. Đừng cố gắng cạnh tranh tuyệt chiến thắng bất kỳ ai. Nó chỉ khiến bạn căng thẳng và đánh mất hết những lợi ích mà nhẽ ra bài tập có thể với lại, không kể đến việc chấn thương.

Ảnh: Besthealthmag

Con số ưng ý của Sun Salutation

12 chu kỳ là lý tưởng với hầu hết mọi người và phù hợp với chế độ tập luyện hàng ngày (6 vòng với chân phải trước và 6 vòng với chân trái). Tuy nhiên , với những người mới bắt đầu, bạn có thể bắt đầu với 2-4 chu kỳ và sau đó dần dần tăng lên (thậm chí lên đến 108 nếu khách hàng có thể) Việc thực hành thực tế nên được thực hiện luân phiên giữa chân trái và phải. Điều này sẽ bảo đảm rằng cả phía 2 bên của khung hình được thực hiện như nhau.

Ảnh: Yoga Plus

Bạn có thể kết hợp chuỗi 108 động tác Sun Salutations với các tư chũm Yoga khác. Tại Trung trung ương Yoga Plus, bạn sẽ được xem thêm ý kiến thầy giáo Yoga số 1 Ấn Độ để biết giới hạn của chính bản thân mình và cách thực hành các tư thay một cách chuẩn xác nhất. Trường đoản cú đó, bạn sẽ được cảm thấy và thưởng thức hết những công dụng của chuỗi 108 động tác Sun Salutations mang lại. Hãy cùng nhay rèn luyện thật giỏi cho sự khiếu nại lớn tới đây những tín đồ dùng Yoga nhé. 

Yoga Plus là trung tâm chuyên dạy yoga chuyên nghiệp, hóa học lượng. Ảnh: Yoga Plus

Chloe Vinh (Calipso)

Tìm hiểu thêm về các loại hình yoga thú vị tại các trung trung khu Yoga Plus trên Việt Nam:

Quận 2 - hồ nước Chí Minh Lầu 3, Thảo Điền Pearl, Số 12 Quốc Hương, p Thảo ĐiềnBình Tân - hồ nước Chí Minh Tầng 2, Aeon Mall, Đường 17A, phường Bình Trị Đông BNam tự Liêm - Hà Nội Tòa công ty Handico, Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q.Nam tự Liêm, Hà Nội

Thông tin tìm hiểu thêm xin vui mắt đăng nhập

• Tủ mát sanaky vh-408kl
• Bún cá ngừ đà nẵng
• Tóm tắt bài cô tô
• Áo sơ mi phi bóng